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배에 가스찼을때 해결방법 안내
가스가 배출되지 않고 배에 쌓이게 되면 계속 신경이 쓰이기도 하고 더부룩하고 불편한데요. 보통 음식물 소화가 잘 안될 경우, 장 또는 배변문제로 인해 배에 가스가 차게 됩니다. 배에 가스가 배출되지 않고 가득 차있을때의 해결방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
배에 가스찼을때는 장 운동을 활발히 도울 수 있는 방법을 취하는 것이 좋습니다. 첫번째는 온찜질을 하는 방법입니다. 배 부분을 즉, 장 부분을 따뜻하게 해주면 장이 활발히 운동을 할 수 있게 되는데요. 수건을 물에 적셔 전자렌지에 1분쯤 돌리고 배에 올려두시면 됩니다. 배를 꾹꾹 눌러주면서 마사지를 해주는 것도 장 운동을 촉진할 수 있는 방법입니다.
가볍게 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다. 걷거나 뛸때는 진동이 발생하게 되는데요, 진동이 장으로 전달되면 장을 자극하여 장 운동을 활성화 시킬 수 있습니다. 또한 스트레칭도 좋은 방법인데요. 등을 구부렸다가 쭉 펴는 자세를 천천히 반복하는 자세는 가스를 빼는데 효과적인 자세라고 합니다.
또한 장운동을 촉진하는 성분인 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 음식을 먹는것도 좋습니다. 식이섬유가 함유되어 있는 대표적인 음식들은 사과, 고구마, 바나나, 시금치, 배추, 말린 새우 등이 있습니다.
마지막으로 유산균 제품을 먹는것도 도움이 됩니다. 유산균은 말을 안해도 다들 알고계시리라 생각되는데요. 배에 가스가 차서 불편할 때 유산균 제품을 먹으면 효과적으로 가스를 배출해낼 수 있습니다.
이상 배에 가스찼을때에 대한 정보를 알아 보았습니다. 오늘도 기분좋은 하루 보내시길 바라며 다음에도 흥미로운 주제를 가지고 돌아오도록 하겠습니다.