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코골이고치는법 깔끔정리
코는 고는 본인은 모르겠지만 같이 자는 주변사람에게는 엄청난 스트레스로 다가갈 수 있습니다. 특히 코골이는 수면중 무호흡증과 연관이 있기 때문에 고쳐야 할 필요가 있다고 볼 수 있는데요. 오늘은 코골이를 완화시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
코골이고치는법은 먼저 코를 고는 이유를 알아야 하는데요. 기도가 압박을 받아 좁아지게 되면 코를 골게 된다고 합니다. 기도를 압박하는 원인은 여러가지가 있는데요.
그래서 첫번째는 베개를 바꾸는 것 입니다. 높은 베개를 베고자면 머리가 들리게되고 자연스럽게 기도가 좁아지게 되는데요. 높이가 낮은 베개로 바꾸는 것 만으로도 어느정도 코골이를 완화시킬 수 있습니다.
두번째는 체중감량하기 입니다. 과체중이신 분들은 지방으로 인해 기도가 압박이 되어 코골이를 할 수 있는데요. 과체중은 코골이는 물론 다양한 성인병의 원인이 되기도 하기 때문에 꼭 코골이 때문이 아니라 본인의 건강을 생각하여 다이어트를 통해 체중감량을 하는것이 좋습니다.
세번째는 술을 자제하는 것 입니다. 술을 마시고 잠을 자게 될 경우 호흡이 불규칙해지기 때문에 코를 골 수 있습니다. 저도 평소에는 코골이를 안하는데 술만 마시면 코골이를 하더라구요. 술자리가 잦은 분들은 이 부분도 염두에 두셔야 합니다.
마지막은 기관지 건강 챙기기입니다. 기관지 기관에 질환이 있어 호흡이 불안정할 경우 코골이를 할 확률은 굉장히 높습니다. 체중감량 방법과 동일하게 코골이는 부수적으로 보고 본인의 건강을 위해 시일내에 검사를 받고 정확한 치료를 받는것이 좋습니다.
지금까지 코골이고치는법에 대한 내용이였습니다. 오늘도 좋은하루 보내시길 바라며 다음에도 유용한 내용으로 돌아오도록 하겠습니다.