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졸릴때 잠깨는법 깔끔정리
입사시험이나 수능시험과 같은 큰 시험을 앞두고는 다들 늦은시간까지 열심히 공부를 하실 텐데요. 공부를 하다보면 어느새 자기도 모르게 졸고있을때가 있습니다. 오늘은 졸음을 떨쳐내는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
첫번째 졸릴때 잠깨는법은 바깥 바람을 쐬는 것 입니다. 환기를 시켜주거나 밖으로 나가서 바깥공기를 마시고 오면 졸음을 떨쳐낼 수 있는데요. 뇌의 산소 소모량은 몸 전체의 산소 소모량의 25%나 차지한다고 하는데요. 뇌에 산소가 부족할 경우 기억력과 집중력을 저하시키고 졸음이 밀려온다고 합니다. 충분히 신선한 공기를 들이마시면 뇌로 산소가 공급이 되어 졸음을 떨쳐낼 수 있습니다.
두번째는 카페인이 함유되어 있는 음료를 마시는 것 입니다. 카페인은 중추신경을 자극하여 졸음을 떨쳐내는데 도움이 됩니다. 슈퍼나 마트에서 판매하고 있는 에너지 드링크를 마시는 것도 좋은데요, 너무 자주 마시는 것은 건강을 해칠 수 있으니 주의하도록 합시다.
세번째는 양치질, 졸음껌을 씹는 방법입니다. 시중에서 쉽게 졸음운전방지용 껌을 구할 수 있는데요. 양치질이나 졸음껌을 씹으면 멘톨성분으로 인해 입안이 시원해지게 되며 뇌를 깨우는 효과가 있다고 합니다. 차가운 물로 머리를 감거나 세수를 하는것도 방법이라고 볼 수 있겠네요.
마지막은 스트레칭입니다. 졸릴때 스트레칭을 하면 경직되어 있던 근육이 이완되며 졸음이 달아나게 되는데요. 바깥공기를 마시며 스트레칭을 한다면 더욱 좋겠죠.
지금까지 졸릴때 잠깨는법에 대해서 알아 보았습니다. 오늘도 좋은하루 보내시길 바라며 다음에도 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.