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팔굽혀펴기 효과 깔끔정리
아무리 바쁘더라도 건강을 위해 운동을 하셔야 합니다. 기구없이 집에서도 할 수 있는 운동은 많은데요. 어떤 운동이 정확히 무슨 효과가 있는지 우리같은 일반인들은 잘 알지 못합니다. 오늘은 팔굽혀펴기 운동의 효과를 알아보도록 하겠습니다.
먼저 팔굽혀펴기 효과는 전반적으로 상체근육의 발달에 좋습니다. 대흉근과 이두, 그리고 삼각근 등의 발달에 좋은 효과가 있는데요, 또한 팔을 벌리는 각도에 따라 자극되는 부위가 다르기 때문에 집중적으로 키우고 싶은 근육을 선택하여 운동을 할 수도 있습니다.
팔굽혀펴기는 팔과 가슴근육을 주로 사용하는 운동이긴 하지만 엎드려서 상체를 내렸다가 올리는 운동을 반복하기 때문에 혈류개선 및 혈액순환을 원활하게 해주는데 효과가 있다고 합니다. 또한 균형을 잡기위해 두 팔은 물론 복부와 다리 등 다른 부위에도 약간씩 자극이 가기 때문에 신진대사에도 도움이 된다고 합니다.
또한 관절 건강에도 도움이 됩니다. 어깨와 팔꿈치 등의 관절을 감싸고 있는 근육이 강화되기 때문에 관절이 보호되어 관절을 튼튼하게 보호하며 관절관련 질환을 예방할 수 있습니다.
지금까지 팔굽혀펴기 효과에 대한 내용이였습니다. 오늘도 기분좋은 하루 보내시길 바라며 다음에도 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.